Dieta para engordar 5 kilos

La dieta para engordar 5 kilos está diseñada para aquellos que, incluso si comen mucho, les resulta difícil aumentar de peso y no pueden tener un cuerpo lo suficientemente robusto como para evitar usar pantalones que siempre son demasiado sueltos y ropa muy grande.

Consejo #1: saborear la comida, se dará cuenta que cada alimento digerido entra a su cuerpo, sentirá una sensación de aumento.

Dieta saludable de 2,300 kcal por día.

Aquí hay un ejemplo claro de cómo se compone una dieta para ganar 5 kilos en un mes:

Desayuno: una taza de leche parcialmente desnatada + 2 cucharaditas de miel + 3 bizcochos con mermelada.

Merienda: un yogur cremoso con un puñado de frutas secas dentro.

Almuerzo: 100 g de pasta con un aderezo ligero como verduras o con tomate + 50 g de pollo o pavo.

Merienda: un plátano + un puñado de almendras.

Cena: 200 g de pescado al horno + 300 g de papas hervidas con aceite de oliva y perejil + verduras al gusto.

Después de la cena: 1 vaso de leche con una cucharada de miel.

Lo ideal es aumentar gradualmente las calorías, un exceso de calorías controlado y gradual de 500 kcal por semana le permite evitar distorsiones innecesarias en la digestión.

Parece un proceso largo, pero verá que en menos de 1 mes de una dieta rica en grasas habrá aumentado las calorías consumidas de una manera increíble y sin fatigar el cuerpo.

¿Qué comer en el fin de semana?

Y una vez al mes no está demás darse unos gustos, puede disfrutar de una buena pizza, pollo frito con papas o incluso una buena ración de papas con hot dot, porque con sus 900-1000 calorías será una comida perfecta alta en calorías.

Sabemos que no son grasas saludables, ¡pero mientras no sea en exceso todo está bien!

¡Haz clic para puntuar esta entrada!
(Votos: Promedio: )

Publicar comentario