Dieta para engordar 5 kilos

Dieta para engordar 5 kilos

La dieta para engordar 5 kilos está diseñada para aquellos que, incluso si comen mucho, les resulta difícil aumentar de peso y no pueden tener un cuerpo lo suficientemente robusto como para evitar usar pantalones que siempre son demasiado sueltos y ropa muy grande.

Consejo #1: saborear la comida, se dará cuenta que cada alimento digerido entra a su cuerpo, sentirá una sensación de aumento.

Dieta saludable de 2,300 kcal por día.

Aquí hay un ejemplo claro de cómo se compone una dieta para ganar 5 kilos en un mes:

Desayuno: una taza de leche parcialmente desnatada + 2 cucharaditas de miel + 3 bizcochos con mermelada.

Merienda: un yogur cremoso con un puñado de frutas secas dentro.

Almuerzo: 100 g de pasta con un aderezo ligero como verduras o con tomate + 50 g de pollo o pavo.

Merienda: un plátano + un puñado de almendras.

Cena: 200 g de pescado al horno + 300 g de papas hervidas con aceite de oliva y perejil + verduras al gusto.

Después de la cena: 1 vaso de leche con una cucharada de miel.

Lo ideal es aumentar gradualmente las calorías, un exceso de calorías controlado y gradual de 500 kcal por semana le permite evitar distorsiones innecesarias en la digestión.

Parece un proceso largo, pero verá que en menos de 1 mes de una dieta rica en grasas habrá aumentado las calorías consumidas de una manera increíble y sin fatigar el cuerpo.

¿Qué comer en el fin de semana?

Y una vez al mes no está demás darse unos gustos, puede disfrutar de una buena pizza, pollo frito con papas o incluso una buena ración de papas con hot dot, porque con sus 900-1000 calorías será una comida perfecta alta en calorías.

Sabemos que no son grasas saludables, ¡pero mientras no sea en exceso todo está bien!

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