Los carbohidratos son críticos, ya que son la fuente de energía más importante. Deben comerse principalmente para el desayuno, la comida principal del día, pero se pueden encontrar en una variedad de alimentos que se adaptan a cualquier comida. Ejemplo de carbohidratos que engordan Frijoles, Arroz, Panes, Fideos integrales y Lentejas.
Todos los carbohidratos son principalmente moléculas de azúcar que nuestro cuerpo utiliza para alimentarse y obtener energía. Pero, existen de 2 tipos: Los carbohidratos simples (malos), incluyen glucosa, fructosa y galactosa. Para ser claros: nuestro azúcar de mesa, por ejemplo, se compone de glucosa y fructosa. Las frutas, refrigerios y bebidas azucaradas tienen cantidades significativas … Read more
Personas se enfrentan a diario con varios problemas de salud, son propensas a tener dificultades para subir de peso y una de las consecuencias es la “desnutrición”, Esta es una preocupación seria, ya que el bajo peso es tan malo para su salud como la obesidad en sí misma. Las personas que presentan desnutrición tienen … Read more
Si se pregunta porque no gano peso, por favor siga leyendo, hablaremos de los 8 errores que enfrentan la personas ectomorfas cuando quieren aumentar de peso. El termino ectomorfo hace referencia a las personas de cuerpo delgado. Generalmente sufren por ganar peso. Estas son algunas características del ectomorfismo: Pecho plano Ligeramente musculoso Pequeño hombro Delgado … Read more
Los carbohidratos complejos son tan importantes para su dieta como las proteínas. Los carbohidratos son los primeros elementos a los que el cuerpo se dirige cuando busca su próxima fuente de energía. Si el cuerpo no encuentra carbohidratos, se convertirá en proteínas y grasas como combustible, pero no son la primera opción o la fuente … Read more
¿Cuáles son los alimentos para ganar masa muscular? A los que les quieren ganar masa, irónicamente debe evitar consumir azúcar, harina blanca y productos procesados, puesto que son los principales generadores de grasa en el cuerpo. La solución es simple: consumir más proteínas y algunas grasas saludables como aguacates, nueces o salmón… El aumento de … Read more
El deporte de alto rendimiento podría ayudarte a elevar el peso y mejorar la salud, pero te obligara a sacar mucha fuerza y calorías del cuerpo. Si eres de las personas que quieren ganar peso, mejorar su apariencia o incluso si estas padeciendo de trastornos de la alimentación. Te recomiendo seguir leyendo: Si bien es … Read more