Comidas que te hacen subir de peso

En los siguientes minutos va a descubrir las comidas más efectivas que te harán subir de peso definitivamente y todo esto de una forma 100% segura y garantizada.

¡Este es el método que se utiliza en los actores del cine para cambiar su cuerpo, utilizara un plan de comidas fáciles de realizar! Así que pare un momento y tómese 15 minutos de su tiempo, porque esta será la información más importante que leerá en su vida.

Amable lector: Estas son las preguntas que siempre se va a escuchar cuando quiere subir de peso, ¿Cómo subir de peso rápido? ¿Qué alimentos sirven para aumentar peso y masa muscular? ¿Cuáles son los alimentos que suben de peso? ¿Qué comidas puedo comer para engordar?

Te regalare una pincelada: “se paciente” Y, ante todo tiene que ser sincero con usted mismo.

No existen las píldoras mágicas ni las fórmulas milagrosas.

Lo que sí existen son “alimentos procesados” y “alimentos dañinos”.

Usted debe estar dispuesto a saber identificar aquellas comidas que le harán subir de peso.

En esta página se ha creado para facilitarle las cosas y que logren sus objetivos.

Lista de alimentos que te hacen subir de peso

Carbohidratos: batatas, naranjas, frijoles, garbanzos, mantequilla de maní, plátanos, manzanas, peras, mangos,

Proteínas:

Quinua, huevos, pechuga de pollo, pescado salmón, atún enlatado, semillas de calabaza, yogur griego, espinacas, mariscos, frijoles, productos de soya.

Grasas:

Almendras, aceite de oliva, salmón, nueces pecanas, aceitunas maduras, chocolate oscuro, huevo revuelto

Las frutas secas:

Las frutas secas y las nueces son estimulantes de calorías. Cereal de uva

Confíe en la pasta para carbohidratos

La pasta es un alimento alto en carbohidratos y casi sin grasa. Prepare la salsa de lasaña, espagueti con carne molida extra magra o atún o queso para obtener más proteínas y calorías, sirva su pasta con una barra de pan.

Pasta o fideos o macarrones

Es muy bien sabido que los fideos están hechos de harina, y este querido lector es uno de los ingredientes que te hará subir de peso progresivamente.

¿Dónde encuentro más harina? Tan fácil como comprar una galleta, pan o algunos pastelillos de la de una pastelería.

Cuando su cuerpo utiliza grandes cantidades de energía, puede tener dificultades para aumentar de peso. Lo ideal sería que un dietista registrado puede sugerirle que siga una dieta alta en calorías para ayudarlo a mantener un peso saludable. Esto es por un motivo importante, todas las personas reaccionan diferentes.

Comidas que te hacen subir de peso

Con estas comidas para subir de peso comenzara a aumentar de peso saludablemente estos son dos ejemplos de comidas incluidas en una dieta:

Dieta diaria de 3,200 calorías

Desayuno:

1 tortilla de espinacas    

1 pan blanco con queso

1 taza de jugo de papaya

1 taza de leche entera

Nota: las galletas, la mantequilla, la leche entera y el jugo son altos en calorías.

Merienda

1 caja de yogur de fruta

1 pan con mantequilla de maní

Nota: Para variar, pruebe las avellanas o soja. Las frutas secas son altas en calorías.

Almuerzo

Pierna de pollo con arroz blanco

Sopa de fideos

1 hoja de lechuga

1 rodaja de tomate

1 pedazo de queso

1 cda. mayonesa

Nota: el queso o la mayonesa aumentan más calorías en el almuerzo.

Merienda

Batido de papaya con 2 huevos

Cena

Pierna de pollo con arroz blanco

Sopa de fideos

1 pan entero + 1 cucharada de mantequilla

Nota: agregar pan ayuda a aumentar las calorías.

Dieta diaria de 3000 calorías

Desayuno:

1 Pan con aguacate

1 taza de avena con media taza de leche entera

Merienda

1 Plátano medio

1 vaso de jugo de naranja

Almuerzo

Frijoles con arroz blanco

Sopa de fideos con huevo duro

1 Vaso de jugo de naranja o papaya

Merienda

1 Pera

1 Sándwich con dos rebanadas de jamón

Cena

Puré de papas con arroz blanco

Sopa de fideos con huevo duro

Un vaso de refresco

Consejos:

– Comer pan con cualquier comida

El pan contiene una gran cantidad de carbohidratos, y agregarlo a su dieta es fácil debido a su portabilidad y versatilidad. Prepare un panecillo grande atún o con trozos de aguacates, con mantequilla de maní o si gusta con queso.

También puedes romper pedazos de pan y agregarlos a la sopa de tomate, fideos o cebolla, comer pan con ensaladas y servir en casi cualquier plato principal.

– 2 batidos de proteínas de alto contenido calórico al día.

– Aumente el tamaño de las porciones: cree comidas más grandes con alimentos densos en calorías como el arroz, el puré de papas y la pasta.

– Beba calorías: las bebidas son una forma fácil de ingerir calorías mientras viajas. Beba algún jugo, leche de soya, incluso leche, batidos y otras bebidas saludables con alto contenido calórico le ayudaran a subir de peso.

– Dormir y descansar bien, es esencial para el crecimiento y la reparación muscular.

* Aunque no se menciona la toma de agua pura, es muy recomendable beber agua al menos la cantidad de una botella pequeña.

Al final…

Usted necesita poder subir de peso sin sentirse alimentado por la fuerza. Hacerlo solo crea ansiedades que hieren en lugar de ayudar a la causa.

En buen método es encontrar “complementos” con alto contenido calórico para complementar un plato. Puede ser tan simple como hacer salsas para la cena. Hacerlo puede agregar fácilmente de 50 a 100 calorías sin que nadie lo note.

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