Dieta para subir de peso mujer

¿Te estás divirtiendo esta navidad con tus amigas?, vas a descubrir que el conjunto festivo de este año será distinto al del otro pasado. ¡Tal vez tus pantalones se vuelvan demasiado ajustados o tu vestido no se cerrará, que alegría verdad!

Pues, si bien un pequeño aumento de peso puede ocurrir tan fácilmente como un cambio en la temporada, puede hacer algo al respecto y darse cuenta de lo que está pasando, antes de que sea demasiado tarde. “Lo importante es estar al tanto de las fluctuaciones y entender y saber cómo actuar”

Aquí te muestro dieta para elevar tu peso en las mujeres, el número de calorías es lo que se debe tener en cuenta para este caso, además de algunas soluciones que lo ayudarán a sentirse saludable y segura de sí misma. Aquí tienes:

Consejos #1: siga una dieta con una ingesta total de calorías que contenga carbohidratos, proteínas y lípidos, más alta que la de una dieta normal, esto debe permitirle mantener el peso constante.

Dieta de 1568 kcal

Desayuno

  • 2 vasos de leche entera de vaca
  • 1 taza de cereales agregados

leche de vaca con cereal

Merienda

1 Manzana

Almuerzo

  • 1 plato de pasta o fideos de harina o pasta de sémola
  • 6 cucharadas de puré de tomate o al gusto
  • Lechuga
  • 1 pan blanco
  • Aceite extra de oliva

espaguetis

Merienda

  • 1 yogurt normal 100ml

yogurt normal

Cena

  • 3/4 de Carne magra de cerdo, de pavo o cualquier otro
  • 1 pan blanco

3 cuartos de carne

Merienda de noche

1 pera pelada

Consejos #2: “Disfrute de esas vacaciones, pero regrese listo para obtener  esas libras extras de inmediato”

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