Desayunos con avena

Mucha gente elige esta comida como uno de los principales alimentos básicos para su mañana, por su amplia nutrición y fácil de hacer.

En casos más extremos, muchas personas consideran que la avena es su alimento básico, como la pasta, el pan, el arroz, etc.

La única desventaja que le puede molestar al tomar avena es el aburrimiento. No todos estamos preparados para comer todos los días el mismo alimento o la misma bebida.

Hay toneladas de recetas para matar este aburrimiento. Sólo necesitas tener una buena idea, ser creativo y crear algo diferente todos los días.

Vamos a compartir esta fantástica receta avena con chocolate, un dulce y estimulante desayuno para ustedes.

Desayunos con avena y chocolate

Desayuno saludable avena con chocolate

Ingredientes:

  • 3 a 4 cucharadas de avena
  • 1 tala de leche entera liquida 
  • Un sobre de cocoa en polvo o chocolate
  • 1/2 taza de azúcar
  • Canela
  • 3 a 4 tazas de agua
  • Cereal (opcional)

Cómo hacerla:

– Colocar el agua y la avena juntos en una licuadora para batirlo por unos 35 segundos. 
– La mezcla batida pasarlo por un colador y el liquido fino echarlo a la olla. Utilice un recipiente pequeño para que caida el liquido.
– Agregar la leche, azúcar y los palitos de canela a la olla, debe cocinarse a fuego medio-bajo por unos 25 min aproximadamente. Debe estar moviendo de vez en cuando cuando vea que la avena se sube por la olla.
– Pasado los 25 min puede ir retirando los pedazos de canela si lo desea.
– Finalmente eche el chocolate a gusto y mueva hasta que vea que se mezclo con la avena caliente.

Sírvase!

Informacion nutricional:

Los desayunos con avena y chocolate son ideales para empezar el día y aportan una cantidad de 605 calorías aproximadamente.

Desayuno con avena y leche

desayunos con avena y leche

Ingredientes:

  • 1/2 litro de leche fresca
  • 1 taza de avena integral (una taza equivale a 150 ml.)
  • 2-3 cucharadas de azucar o al gusto

Frutas secas (opcional):

3-5 Almendras picadas
3-6 Anacardos picados
7-9 Pasas de uva

Preparación:

  • Poner la leche en una olla y calentarla a fuego alto hasta que hierva.
  • Añadir la avena integral y cocinarlo a fuego medio.
  • Seguir removiendo continuamente para que no se pegue a la base de la sartén.
  • Poco a poco la mezcla empezará a espesar.
  • Después de 10-15 minutos, la avena se volverá suave y blanda.
  • Añade azúcar al gusto.
  • Es el momento de añadir la fruta seca picada si así lo desea y mezclar bien durante un minuto.
  • Apague la cocina.

Sírvase y añade nueces picadas.

Informacion nutricional:

Los desayunos con avena y leche son ideales para empezar el día y aportan una cantidad de 747 calorías aproximadamente.

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