Desayunos con plátano

Si quieres probar algo nuevo y diferente, el plátano puede ser tu mejor elección. Vamos a compartir estos deliciosos desayunos saludables con plátano para que logres engordar ya!

Pero antes de pasar a la escencia contenido, resaltaremos algunos de los puntos importantes de esta fruta:

El azúcar

El azúcar del plátano es natural por esta razón la mayoría de los que entrenan en el gym lo añaden en sus batidos, ademas que a las personas les encanta.

La fibra

El plátano también contiene fibra. Mientras tenga un aspecto amarillo fuerte, fresca y duro es ahí donde se encuentra todo los altos niveles de antioxidantes y fibra. Sin mencionar las toneladas de nutrición y vitaminas que tiene esta fruta.

Desayunos con plátano

platanos

Entonces, para darte un rápido refuerzo energético, no dudes en comer un plátano. Aquí hay un desayuno simple llamado panqueques de banana o plátano que es perfecta para empezar el día.

Panqueques de plátano

Ingredientes:

  • 1 plátano maduro grande
  • 2 huevos
  • ½ taza de harina
  • ½ taza de leche
  • Azúcar

Cómo hacerla:

Primero, pele el plátano y luego cortelo en rodajas.
Segundo, en un tazón bate los 2 huevos.
Tercero, añade las rodajas de plátano al tazón y mézclelo bien, utilizando un tenedor o batidora.
Cuarto, añade leche luego harina y batirlo todo junto.
Quinto, precaliente la sartén a fuego medio-bajo.
Sexto, agregue una cucharada de aceite o un trozo de mantequilla.
Septimo, a continuación, deje caer toda la masa sobre la sartén.
Octavo, cocine hasta que se doren.

Información nutricional:

Cantidad de calorías: 544 aproximadamente

CONSEJOS:

  • Asegúrese de utilizar plátanos maduros, pero no demasiado maduros.
  • Reemplacé el aceite con una cucharadita de mantequilla y agregué un plátano extra y estara delicioso tambien.

Tostadas con aguacate y plátano

tostadas con aguacate y plátano

Las tostadas de aguacate son quizás uno de los desayunos mas probados hasta hoy en día, sin duda una combinación perfecta.

Ingredientes:

  • 1 aguacate
  • 1 tajada de tostada mediana
  • 1 plátano mediano

Como hacerlo:

a) Primero, triture el aguacate con ayuda de una cuchara en un plato, no es necesario dejarlo mazamorra o muy derretina, con que este en trozos pequeños es suficiente. El aguacate será el reemplazo de la mantequilla normal.

b) Luego, poner el de aguacate aplastado sobre la tajada de tostada.

c) Pele el plátano y corte en rodajas.

d) Finalmente añadir las rodajas de plátano encima de las tostadas.

Información nutricional:

Cantidad total por todo los alimentos y por tamaño para este desayuno:  488 calorías

La información nutricional es solo una estimación. No se garantiza la exactitud de la información nutricional de cualquier receta en este sitio.

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