5 Poderosos desayunos para subir de peso que no has probado

Una de las cosas más cruciales que te mantendrán con una vida saludable es tomar un buen desayuno todos los días.

Como se sabe el desayuno es una comida frecuente y la primera a la que hay que prestar atención Nosotros somos los responsables de mantener una dieta saludable y saber cuál es el momento adecuado y la comida adecuada por la mañana.

Es una comida que no debe perderse. Sin mencionar que puede contribuir mucho al aumento de peso.

Tomar un sándwich de jamón y queso y un vaso de avena por la mañana le otorgará la energía que necesita, las vitaminas, minerales y fibra para su actividad diaria.

Si usted habla de frutas para aumentar las calorías, entonces el plátano es la mejor opción, ya que se puede añadir para el desayuno o meriendas.

Este artículo le dará una visión general de desayunos fáciles de preparar para usted y su familia.

Estos son los 5 desayunos para subir de peso

1. Desayuno saludable con aguacate

El aguacate es sin duda uno de los alimentos más saludables del mundo. Es popularmente conocido por ser el elemento central en platos populares. Este alimento tiene un sabor tan suculento, es cremoso y mantecoso.

El aguacate no es sólo una fruta ordinaria, la puedes comer sola o añadirla al pan lo que aumentaría aún más tus calorías. Funciona bien en ensaladas, sopas, tostadas e incluso huevos.

Te compartiremos la receta más deliciosa para empezar la mañana. Vamos a hacer platos de huevos, tostada y aguacate. Ten presente que con un solo aguacate ya te estas metiendo al cuerpo más de 300 calorías.

Vamos a hacer huevos revueltos esponjosos con aguacate y tostada

2. Desayuno saludable con plátano

Si quieres probar algo nuevo para tu desayuno, el plátano es la elección. Vamos a compartir una deliciosa y saludable receta de panqueques de plátano para que logres subir de peso.

Pero antes de pasar a la esencia del contenido, nos gustaría destacar algunos de los beneficios de los plátanos. Esto también te ayudará a convencerte de que tomes plátanos de forma rutinaria.

Como sabemos, no se nos sugiere que nos saltemos el desayuno porque es la primera comida importante del día.

Los plátanos tienen azúcares naturales, que es la razón por la que a la gente le encanta. También contienen mucha fibra. Sin mencionar las toneladas de nutrición y vitaminas que tiene esta fruta.

Entonces, para darte un rápido refuerzo de energía, no puedes equivocarte con el alimento. Los plátanos tienen todo lo que le dará a tu cuerpo suficiente combustible para hacer algunas actividades durante el día.

Aquí hay una simple receta de panqueques de banana que es perfecta para tu desayuno.

Ingredientes

  • 1 plátano maduro grande
  • 2 huevo
  • ½ taza de harina
  • ½ taza de leche
  • Azúcar

Cómo hacerla

– Lo primero es lo primero, cortar el plátano en trozos.
– En un tazón, bata un huevo.
– Simplemente agregue un huevo al plátano y mézclelo bien.
– Añadir leche y luego harina, batirlo todo.
– Precaliente su sartén antiadherente a fuego medio-bajo.
– Agregue una cucharada de aceite.
– A continuación, deje caer la masa sobre la sartén.
– Cocine hasta que se doren.

Listo para servir

3. Desayuno saludable tortilla de huevo y salchicha

La mayoría de la gente está dispuesta a comer huevos para el desayuno. Seguramente pasa por tu cabeza imágenes de huevos de gallina o los huevos de codorniz, son las preferidas por ser saludables y deliciosos.

A muchas personas les encanta comer huevos para empezar el día. Fácilmente a los huevos los puedes encontrar en el mercado cercano de tu casa.

Vamos a compartir una simple y deliciosa receta de huevo con salchicha. Éstos son muy ricos en proteínas para que pueda alcanzar el máximo beneficio en su dieta.

Esta receta se puede hacer en pocos minutos y no hay cosas complicadas en el proceso.

Ingredientes

  • 2 huevos de gallina
  • 1 salchicha mediana
  • Sal

Cómo hacerla

– Lo primero es lo primero. Necesitará un tazón, una espátula y algunas herramientas como el cuchillo etc.
– Prepara tus ingredientes cerca de tu sartén para que puedas alcanzarlos fácilmente.
– De acuerdo, empecemos. Romper los huevos y batir.
– Cortar la salchicha en trozos pequeños y añadir a la mezcla.
– Lo siguiente que hay que hacer es añadir sal al gusto. Asegúrese de batir la mezcla suavemente.
– Agregue la mezcla de huevos a su sartén.
– Luego, no olvide de voltear de un lado para otro hasta que veas que este dorado.

Debe ver el resultado en 3 o 4 minutos.

4. Desayuno saludable avena con chocolate

La gente elige esto como uno de los principales alimentos básicos porque proporciona una amplia nutrición para todo el día.

En casos más extremos, muchas personas consideran la avena como su alimento básico, como la pasta, el pan, el arroz, etc.

La única desventaja importante que debe considerar al tomar avena es el aburrimiento. Bueno, como sabemos, no todos están preparados para esta comida. Sin mencionar que te aburrirás cuando tomes la misma cosa una y otra vez.

En realidad, hay toneladas de recetas para matar el aburrimiento. Sólo necesitas tener una buena receta para estar a la altura de la avena todos los días.

Como prometimos, vamos a compartir una fantástica receta de avena con ustedes. La avena de chocolate ha sido probada por mucha gente y a todo el mundo le encanta. Es por eso que nos gustaría compartir este dulce y estimulante desayuno con ustedes.

Vale, vamos a empezar.

5. Tostadas con aguacate y plátano

Las tostadas de aguacate son probablemente uno de los desayunos que desea probar ahora terminando de leer este artículo.

a) Primero triture un aguacate con una cuchara grande en un plato, no es necesario dejarlo muy mazamorra. Con que este en trozo pequeños es suficiente.

b) El aguacate será el reemplazo de la mantequilla normal. Luego, poner el de aguacate triturado sobre la tostada.

c) Finalmente añadir rodajas de plátano encima de las tostadas.

tostadas con aguacate y plátano

Si tienes tiempo extra, puedes hacer deliciosos batidos con muchas calorías, como puedes encontrar en la sugerencia de comidas. La proteína de suero de leche será uno de los ingredientes principales si es para aumentar la masa muscular, combínalos con yogur, maní y la fruta como el plátano.

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  1. Andrea kiss

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