Dieta para engordar en un mes

Dieta para engordar en un mes

Para que la dieta funcione correctamente hay ciertos alimentos que se debe evitarse, por ejemplo, las bebidas que no tienen calorías, como el té y el agua, deben evitarse, y las bebidas deportivas y la leche deben ser sus opciones.

Estrictamente hablando, la ingesta de calorías por día debe exceder el consumo de calorías.

Ingesta de calorías > Consumo de calorías

Por cierto, se dice que, si la ingesta diaria de calorías excede al consumo de calorías en 300 kcal durante un mes, el posible un aumento de 1 kg.

Ejemplo de dieta para engordar en un mes:

Las calorías necesarias para una persona por día son 2000 kcal, esta cantidad puede variar.

Entonces, para ganar 1 kg en un mes, se necesitan 2300 kcal por día.

Así que establezca las calorías a un valor mayor por día en 2700 kcal, con esto aseguramos un aumento exitoso.

Desayuno

  • 1 taza de arroz
  • 1 sandwich con pollo desilachado y algo de mayonesa
  • 1 taza de avena con chocolate

Almuerzo

  • Porción grande de pasta + pollo frito + yogur + jugo de fruta

Merienda

  • Bebida deportiva + dulces(galleta, pastel)

Cena

  • 1 tazón grande de arroz + sopa de fideos
  • 1 Hamburguesa doble con queso + carne

Merienda

  • Un vaso de leche

* Por cierto, las calorías necesarias para un día se pueden calcular en este sitio

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