Dieta para engordar en un mes

Para que la dieta funcione correctamente hay ciertos alimentos que se debe evitarse, por ejemplo, las bebidas que no tienen calorías, como el té y el agua, deben evitarse, y las bebidas deportivas y la leche deben ser sus opciones.

Estrictamente hablando, la ingesta de calorías por día debe exceder el consumo de calorías.

Ingesta de calorías > Consumo de calorías

Por cierto, se dice que, si la ingesta diaria de calorías excede al consumo de calorías en 300 kcal durante un mes, el posible un aumento de 1 kg.

Ejemplo de dieta para engordar en un mes:

Las calorías necesarias para una persona por día son 2000 kcal, esta cantidad puede variar.

Entonces, para ganar 1 kg en un mes, se necesitan 2300 kcal por día.

Así que establezca las calorías a un valor mayor por día en 2700 kcal, con esto aseguramos un aumento exitoso.

Desayuno

  • 1 taza de arroz
  • 1 sandwich con pollo desilachado y algo de mayonesa
  • 1 taza de avena con chocolate

Almuerzo

  • Porción grande de pasta + pollo frito + yogur + jugo de fruta

Merienda

  • Bebida deportiva + dulces(galleta, pastel)

Cena

  • 1 tazón grande de arroz + sopa de fideos
  • 1 Hamburguesa doble con queso + carne

Merienda

  • Un vaso de leche

* Por cierto, las calorías necesarias para un día se pueden calcular en este sitio

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