¿El maní engorda?

Si te gusta comer maní todos los días, ¡tenemos buenas noticias! Un estudio reciente publicado en NCBI afirma que los manís no solo son ricos en proteínas y grasas saludables, sino que su consumo regular también tiene numerosos impactos positivos en el cuerpo humano.

Su aroma y gran sabor agradan tanto a pequeños como a los adultos.

Debido a su rico perfil de nutrientes, se consume ampliamente como un producto alimenticio saludable y que lo puedes encontrar en casi todas partes, incluyendo a los vendedores o tiendas ambulatorias.

Información nutricional de 100 gramos de maní crudo:

  • Calorías: 567
  • Proteínas: 25,8 gramos
  • Grasa: 49,2 gramos (saturada – 6,28 gramos, monoinsaturada – 24,43 gramos, poliinsaturada – 15,56 gramos)
  • Carbohidratos: 16,1 gramos
  • Azúcar: 4,7 gramos
  • Fibra: 8.5 gramos
  • Agua: 7%

¿El maní engorda?

el maní engorda

El maní es una excelente fuente de grasas monoinsaturadas. Una grasa saludable que son fundamentales para garantizar el bienestar cardiovascular y el aumento de peso.

Generalmente un alimento que brinde grasas tiende a ser señalado como incrementar de calorías, este será otro de sus alimentos que debe agregar a la lista.

La “cantidad” es la clave y determinara si ganas demasiadas calorías por día.

Pero por si buscas alimentos para ganancia muscular, este es ideal sus 25,8 g de proteína dietética por porción de 100 g de maní lo convierten en una excelente fuente de proteínas no solo para hacer músculos sino para vegetarianos y veganos que tienen dificultades de incluir fuentes de proteínas en sus planes de comidas.

Beneficios del maní

Aquí hay algunos beneficios de comer manís al aprovechar su consumo regular:

  • Promueve la salud del corazón
  • Inhibe la formación de cálculos biliares
  • Ayuda al desarrollo de los huesos
  • Ayuda a mejorar la función digestiva

La mejor manera de utilizar los manís sería consumirlos cuando tenga antojos de comer.

La idea es consumir maní cuando tenga antojos de comida es poder controlar su ingesta diaria de calorías.

Ya que conoce algo de este alimento aparte de los otros beneficios solo recuerde optar por la variedad orgánica para maximizar los beneficios de comer maní.

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