Como engordar en un mes 10 kilos

Aumentar 10 kilos en poco tiempo es casi una locura o hasta dañino para la salud. Necesitaría bastante comida y suficiente hambre para digerir todo! ademas de tener espacio en actividad que tiene por delante, lo ideal sería no tener ningún tipo de actividad y estar en reposo y tener mucha hambre, casi imposible para cualquier individuo.

Considere esto:

“Ingesta de calorías” – “consumo de calorías” = engordar

Es simple, pero sigue. 

Es una regla para aumentar de peso y una regla de hierro. 

Como engordar en un mes 10 kilos

Por la mañana: 150gr de avena, 3 huevos enteros (omelete con yemas), 175ml de yogurt, 300ml de leche al 2%, 4 cucharadas de mantequilla de maní, 4 rebanadas de pan integral.

Merienda: 50gr de maní y baanane

Almuerzo: 200gr de pasta integral, una lata de atún o 100gr de carne y 2 zanahorias u otras verduras.

Merienda: 3 huevos enteros (tortilla con yema) y 2 panes integrales.

Cena: 150gr-175gr de arroz, 1 lata de atún o 100gr de carne, 30-60gr de queso.

Todo lo que da es 3995-4105 calorías, 505gr de carbohidratos, 130gr de grasas y 194gr de proteínas.

Después de restar el consumo de calorías de la ingesta de calorías, el exceso de calorías se acumula en el cuerpo y comenzara a engordar. 

Basado en esto, puede ver que la clave para aumentar de peso es cómo aumentar la ingesta de calorías. Sin embargo, algunas personas pueden no ser capaces de aumentar su consumo de calorías.

 

 

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