Hay muchos tipos de frutas que tienen su propia importancia. Entre ellos, hay una fruta que es importante y tiene muchas cualidades a través de las cuales es famosa. Este alimento es la fruta de mandarina.
La mandarina es nativa del sudeste de Asia y se ha cultivado ampliamente en las regiones productoras de naranja del mundo. La mandarina se asemeja a la naranja, pero es más pequeña y de forma oblata y tiene un olor más picante, una corteza más delgada y secciones que pueden separarse fácilmente.
Tiene un valor alimenticio comparable al de la naranja, pero la fruta es más delicada y está sujeta a daños en el manejo.
Características de la mandarina
- Es liviano.
- No tienen ninguna clasificación botánica.
- Tienen vitamina C y cobre necesarios para el cuerpo.
- Es útil para las personas con sobrepeso, ya que mejora su peso y mantienen su salud.
- La mandarina debe estar a temperatura normal ya que se dañan en el frío. Se pueden almacenar en refrigeradores, pero no en el punto de enfriamiento más alto.
- La fruta naranja es de color amarillo claro y naranja oscuro que depende del tipo.
- Se mantiene a temperatura ambiente y lejos del sol. La mejor temperatura está entre +2 a +6 C °.
Información nutricional de la mandarina
- Bajo en grasas
- Sin grasas saturadas
- Sin sodio
- Sin colesterol
- Una buena fuente de vitamina C.
- Verdaderos concentrados de nutrientes, 100 g de mandarinas proporcionan potasio, magnesio, fósforo y calcio.
¿La mandarina engorda?
Las mandarinas están hechas de 85% de agua, lamentablemente como es baja en calorías (alrededor de 44 calorías por 100 g) no engorda, pero si rica en vitaminas. La ingesta de fructosa sigue siendo limitada (10%).
Sus primos más cercanos, la naranja y clementina, contienen aproximadamente la misma cantidad de calorías.
De hecho, el ácido ascórbico que contiene la mandarina contribuye a la producción de carnitina. Esta sustancia quema grasa a nivel celular.
¿Cómo se come la mandarina?
Es fácil de masticar basta con pelar la cascara y desgranar sus frutos, la mandarina también puede decorarse en el plato principal.
Hay muchas recetas que una persona puede hacer usando la mandarina. Puede usarlos en las ensaladas o cocinar en casa haciendo jaleas o mermeladas y llevarlos en cualquier parte de área abierta.
Dieta de la mandarina
“Una dieta con mandarina es importante para una persona que padece fiebre, resfriado o cualquier tipo de enfermedad.”
Si las semillas de mandarina lo desesperan, puede beberlo como jugo o reemplazarlo con una clementina, más dulce y sin granos.
¿Las mandarinas engordan por la noche?
No. Debido a sus bajas calorías no proporcionara un aumento de peso incluso si comes muchas de estas. Sin embargo, si busca un toque dulce y no le afecta el sueño este puede ser su fruta ideal.
Gracias al bromo dentro de la mandarina podrá tener una sensación calmante sobre el sistema nervioso y además combate el insomnio.
Esta fruta es anti estrés también ayuda a controlar mejor los antojos emocionales generados por la ansiedad.
Consejos:
– Si desea recuperar la salud consúmelo con regularidad.
– Para esas personas que les gusta ir de compras es importante comprar productos frescos y lavarlos antes de comer.
